孕媽媽應該如何選擇適合自己的養胎飲食方法? 有沒有一些飲食上的建議可提供?

懷孕後孕媽媽都會特別注意自己的飲食，那麼究竟什麼樣的飲食才對養胎保胎有好處呢？葉天士《女科證治》提出：“婦人有孕，全賴血以養之，氣以護之”。這段話是說，懷孕依靠的是血來養胎，氣來調護，而氣血賴脾胃以化生和運行，若脾氣虛弱，或肝氣上逆而犯胃，以致嘔惡不食，水谷之精微不足，母體虛弱，亦可間接影響孕胎之長養。所以養胎的基本飲食原則為健脾養血，在此基礎上加減食療。對於健康的孕媽媽可以在食物的選擇上多用健脾養血的，例如：淮山、龍眼肉、桑椹子、黑棗肉、紅棗肉、黑芝麻、核桃肉等。

有一些孕媽媽身體較弱，胎不穩固，出現劇烈嘔吐、腹瀉、甚至下血的症狀，則需要以補腎健脾固氣為主，參照其體質的寒熱，適當加減用藥。

《景岳全書·婦人規》說：“凡妊娠胎氣不安者，證本非一，治亦不同，蓋胎氣不安，必有所因，或虛，或實，或寒，或熱，皆能為胎氣之病，去其所病，便是安胎之法。”

對於先兆流產的孕媽媽，以補腎健脾固氣為主，多能取效。基本處方是：壽胎丸合四君子湯加減：菟絲子25-30可，續斷15克，桑寄生15克，阿膠12克，黨參25-30克，白朮15-25可，荊芥碳6-12克，製何首烏30克。

對於習慣性流產的孕媽媽，因連續自然流產3次以上，身體必然受到虛弱，腎、脾、氣、血均受到影響，要認真填補，即在下次受孕前，便要調理，在調理期間，必須避孕。調理的原則以補腎、健脾、補氣、養血為主，這裡介紹現代婦科名醫羅元愷的補腎固沖丸為基本方。

補腎固沖丸：菟絲子90克，續斷120克，阿膠120克，熟地180克，鹿角膠90克，白朮120克，黨參150克，杜仲90克 ，枸杞子120克，巴戟天120克，當歸頭90克 ，砂仁20克，大棗肉50枚，紅參30克。

製作方法：研細末，煉蜜為丸。

服法：每次6克，每日2次，連服3個月為1個療程，月經期停服。

健康的孕媽媽在懷孕期間的飲食原則為健脾養血，如果有先兆流產的孕媽媽的飲食原則為補腎健脾固氣，習慣性流暢的孕媽媽的飲食原則為補腎、健脾、補氣、養血為主。

受訪嘉賓:

註冊中醫師, 劉玲博士