從中醫角度，調理青春期的焦慮症狀

青春期是指人由兒童階段發展為成人階段的過渡時期，一般女孩較男孩早進入青春期，多落於在8至12歲之間，而男孩則在10至13歲進入青春期。在青春期過程中，會出現身體發育的加速、心理上的轉變，並出現第二性徵，繼而開始具備生育能力。由於在此時間，個體的體格、性徵、內分泌、心理及思想等方面都發生巨大變化，所以容易引起心理上的焦慮。這種焦慮在醫學上被稱為青春期心性焦慮，其中最主要的症狀是常覺心煩、躁動不安，易怒等。另外還有可能牽涉到：頭暈頭痛、情緒不穩、失眠多夢、心慌氣促、口乾厭食、體重下降、精神緊張和眩暈乏力等。若處理不當，焦慮未能順利排解的話，便有可能引致更嚴重的心理或生理問題，如抑鬱症、鬱躁症、人格障礙等。為避免以上情況，在青春期過程中注意以下事項：

一、睡眠充足

在中醫理論中，睡眠時間是由陽入陰的過程，人體由動轉靜，陽氣漸平，陰氣漸長，提供滋養、平靜、安撫的作用。因此，保持充足的睡眠對於青少年生理生長發育及心理精神健康都具非常重要的意義。在現代醫學中，睡眠亦對生長、修復、免疫力及記憶力等有重要的影響。建議青春期之前，每天至少睡足9小時以上，年紀越小應當有越多的睡眠時間。青春期間，也應該保持至少8小時的睡眠。 一般而言，最佳入睡時間在11點至1點之間，意思是若超過了這個時間入睡，則即使睡多久也不能彌補其功效。

二、運動適當

運動對青少年的身心成長皆有幫助，具有刺激骨骼發展、改善食慾、提升睡眠品質等作用。日常運動中應儘量安排一些伸展性的運動，如：跳繩、跳高、球類、游泳等。注意避免過度使用重量訓練，如伏地挺身、舉重等。在中醫理論中，運動是舒展陽氣的重要手段，青少年精氣旺盛，更需要多多舒發過盛的精力，陽氣得以舒發後，則不會蘊積於身體內，從而避免心情鬱悶、煩躁、不欲飲食、暗瘡等情況。按現代醫學，運動時大腦會釋出令人感到愉快、喜悅的物質。因此，適當運動對於青少年焦慮有很大的幫助。

三、中醫調治

中醫調治青少年心性焦慮，可以分為中藥內服及穴位按摩兩方面。在中醫理論中，青春期的調養一般集中在青少年的生長發育方面，所以傳統用藥或用穴皆以脾、腎為主，呼應「腎為先天之主」、「脾為後天之主」的說法。但若針對心性、情志等方面的話，則主要以心、肝為主，呼應「心主神明、心藏神」及「肝主疏泄」的說法。

        藥物方面，可以選用的有很多，如作為日哺常調養的話，我建議花旗參。在中藥行中，其正名應為西洋參，與人參雖屬同一科，但非同一植物。西洋參性寒，有補氣養陰，清火生津的作用。其中一種用法，可以切片沖水再配合蜂蜜飲用，可舒緩青少年心煩、失眠等症狀。在此基礎上，可再加入生甘草同用。生甘草性平味甘，具有益氣補中、清熱解毒的作用，適合不同體質人士飲用，可以加強清熱解毒的作用，對於暗瘡、口舌疼痛等亦有功效。

        穴位方面，比較推薦的有湧泉穴。其定位在腳掌心前三分一的凹陷處，具有寧神開竅的作用。每日或隔日按揉1分鐘，可舒緩心情緊張、焦慮，加可以刺激生長發育。

        青春期對於青少年來說是一個非常重要的時期，過渡順利與否對其體格、體質、性格等都有極大的影響。以上僅提供一些參考資料，如發現青少年的體格或心理發育異常，還應交由專業人士作出評估，從而制定貼身的調治方案。

受訪嘉賓:

註冊中醫師, 何庭軒